吃完甜點後，來運動一下吧~
運動是為了健康？還是吃更多？但兩者都很重要喔，健康是根本，有了健康，你才有談判籌碼喔。
沒有健康，什麼都別談，吃、喝、玩、樂都需要有喔~
所以
OEC板娘以自己也要吃的前提下，用好的食材，製作的好甜點，編編很認同。
雖然我們也知道甜食吃多不好，因為熱量高，容易轉換成身體的一部分，哈哈。
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| OEC香嫩檸檬塔 |
🍩🍪🍩🍪🍩🍪🍨🍩
但人生嘛，偶爾還是需要來的甜點，
鼓勵自己安慰別人，更何況過生日時的蛋糕，怎麼能少了畫龍點睛的效果呢？
所以呢，找個適合自己可以接受的運動，讓自己消化一下，吃太多的熱量，和排毒一下，精神狀況也會比較好喔。
來個入門款的運動試吧~💪💪💪💪
這種的慢跑法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」：
「超慢跑」的二要：步幅要小、速度要固定
1.慢跑前，先暖身->5大暖身操＆3大拉筋操
2.「小步」是慢慢跑的祕訣
當步輻越大，會導致速度越慢，反而就會越難跑，過程中容易感覺疲累，反之將步幅縮小，身體取得平衡，步伐也變得較輕盈，就能較輕鬆得慢跑囉！
3.姿勢正不正確？不重要！
重要的是不要想的太難，放鬆心情跑。
4.除了暖身操，「緩」身操也不能忘
要記得伸展剛剛運動過的肌肉，才能達到消除疲勞的效果。
2.不可思議的極慢速
(1)跑步速度以「輕鬆」為原則，邊跑步還可以一邊唱歌，這樣的速度剛好。
(2)「超慢跑」的速度跟走路超不多，甚至可以更慢。
1公里約10~15分鐘的速度是最適合的。
剛好看到這本書，水水們參考一下喔：
(好書推一下)
[書] 《驚人的超慢跑瘦身法》燃脂最有效的有氧運動【采實文化】【慢跑健康專家】梅方久仁子
- 無氧運動：不吸入氧氣，短時間即可產生能量。接著，人體開始吸收氧氣，最後將乳酸分解成二氧化碳與水。
- 一般，有氧運動主要鍛鍊-慢縮肌，無氧運動-訓練快縮肌。
有氧運動，效果最好，也比較健康，而超慢跑是一種有氧運動。
超慢跑，燃燒熱量是走路的2倍 熱量OUT！「超慢跑」燃燒脂肪效果極棒！
減重書裡應該都會提到：「肥胖的人從事慢跑運動，容易造成雙腳的運動傷害，一開始最好先以走路的方式減重。」就理論上來說，這是完全正確的觀念。
對於想要消耗熱量、達成減重目的的人而言，輕鬆的有氧運動—「超慢跑」絕對是不二選擇。
該多久運動一次呢？
1.每周3~5天剛剛好
2.別硬撐！運動20 ~ 30分鐘就夠！
3.先從每周1.2次開始，動起來吧！
有效運動，關鍵是持久力。👍：
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| 健康~超慢跑一下~ |
OEC小語：
一定要找時間為自己的健康努力運動一下，只有身體健康是真的，因為沒人能為自己的健康負責，有再多錢也沒辦法買到喔~
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